公益科普
新冠肺炎疫情期间老年人如何保持好心情?
跟中央不恐慌,调好心态保健康。
对于疫情信息,要相信各级政府的公开权威信息,紧跟国家各级政府科学有序的防疫工作部署,做好自己健康的第一责任人, 主动化恐慌为认真、科学、适度防护的动力。
千万不要迷失在疫情信息的海洋中,多阅读政府和权威部门公布的信息,对 海量信息要兼听则明、理智判断,冷静对待“新冠肺炎”疫情,不信谣、不传谣、不造谣,让谣言止于智者,不在亲友间散发恐慌情绪,同时防止上当受骗。
全方位沟通交流,舒缓焦虑恐惧情绪。
家人在身边时,可随时面对面交流;家人不在身边时,可适时通过电话、微信等方式交流;也可与朋友、同事、邻居等用电话、微信进行交流。通过沟通感情,相互鼓励,有助于调整好心态,降低心理恐慌,取得心理上的相互支持。尤其是针对已有焦虑、恐惧情绪的老年人,要耐心地陪伴和安抚,帮助他们建立信心,缓解焦虑和恐惧情绪。
拓展兴趣爱好,适当关注疫情。
愁一天不如乐一天,疫情非常时期也得过好每一天。老年人一样可以保持自己原来的兴趣爱好,比如琴棋书画、侍弄花草,室内运动,适当进行网络下棋、麻将、游戏等,尽力使宅家日子不那么单调枯燥。
另外适当关注疫情,学一些防疫保健知识,做好自身防护是必要的;但不能过度关注疫情,成天盯住手机,沉浸于杂乱重复的海量信息不能自拔,这样会伤眼睛、伤身体,增加迷茫焦虑情绪。
生活规律有序,保证充足睡眠。
疫情期间一些外出活动受到限制,为了远离传染源不得不宅在家里。宅在家里仍然要遵照人体生物钟节律,确保起居有常,生活作息有规律。起居无常,昼夜颠倒,熬更守夜,则会大大降低老人机体免疫力。
正如武汉大学人民医院既是医生又是重症新型冠状病毒肺炎患者的“网红”余昌平说:原则上来说,现在病毒没有药物可以治疗,最好的治疗是身体、心态,吃好、喝好、睡好、休息好。
老年朋友们
每天保持好心情,努力提高免疫力,新冠肺炎战役赢家将属于那些科学、乐观、勇敢的抗击者们,包括你、我、他!
待到春暖花开时,她在丛中笑!
四川省营养学会老年营养分会天府老年营养改善行动组 原创
执笔人: 卢豪、韩海军、王华、黄承钰
2020.2.18
【参考文献】
1、马辛,谢斌等.新型冠状病毒感染的肺炎公众心理自助与疏导指南.人民卫生出版社,北京,2020.1
2、北京协和医院. 新型冠状病毒感染,大众防护问答2,中国协和医科大学出版社,北京. 2012.2.
3、黄承钰,韩海军等.健康每一天,最美夕阳红.四川大学出版社, 成都,2019.1.
4、央视、中国新闻网等
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